5. Minimalkan Gangguan Digital
Nonaktifkan notifikasi saat belajar. Setiap kali kamu tergoda untuk membuka ponsel, butuh beberapa menit bagi otak untuk kembali fokus kondisi ini dikenal dengan istilah attention residue.
6. Belajar Secara Aktif
Jangan hanya membaca atau mendengar. Coba jelaskan kembali materi dengan bahasamu sendiri, buat peta konsep, atau tulis ringkasan. Aktivitas ini tidak hanya memperkuat pemahaman, tetapi juga membantu memperdalam ingatan.
7. Jaga Kondisi Fisik dan Mental
Pastikan kamu tidur cukup, makan makanan bergizi, dan melakukan olahraga ringan. Kelelahan fisik dapat menurunkan kemampuan berpikir hingga 30 persen.
8. Beri Diri Penghargaan Kecil
Setelah menyelesaikan satu sesi belajar, berikan hadiah sederhana untuk diri sendiri seperti menikmati camilan, beristirahat sejenak, atau bermain sebentar. Sistem penghargaan semacam ini membantu otak tetap termotivasi untuk mengulangi kebiasaan belajar yang baik.
Cepat merasa bosan dan mudah lupa saat belajar bukan berarti kamu malas atau kurang pintar hal itu justru menunjukkan cara alami otak dalam menjaga keseimbangannya. Otak manusia membutuhkan variasi, makna, serta waktu istirahat agar dapat bekerja secara optimal. Dengan menyesuaikan strategi belajar dan memperhatikan kondisi mental, siapa pun bisa meningkatkan fokus serta kemampuan mengingatnya.
